Прячьтесь от солнца. Старайтесь держаться в тени, избавляйтесь от перегрева. Чтобы защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения, наденьте светлую, тонкую одежду. Обязательно используйте головной убор – он защитит от солнечного удара и головной боли. С 10.00 до 16.00 не рекомендуется находиться на открытом солнце. UV излучение может привести к повреждению клеток, что может способствовать развитию рака кожи.
Перед тем как выйти, намажьтесь защитным средством. Выбирай такую защитную функцию, которая защищает и от UVA, и UVB-излучения, а также с защитным фактором (SPF) > 20. Защитное средство наносите много - около 35 мл или две столовые ложки на все тело. Повторно наносите его каждые 2 часа или чаще. Но помните, что даже с защитным средством не стоит оставаться на солнце.
Носите солнечные очки, чтобы не допустить негативного воздействия UV излучения на глаза, которое может вызвать даже катаракту. Очки должны быть со 100% UVA и UVB защитой.
Позаботьтесь о детях. Их солнцезащитным кремом нужно намазывать за 20 минут до выхода на солнце и повторять каждые два часа. Если планируется купаться или заниматься спортом в воде, выбери водостойкие солнечные средства. Младенцев (до года) лучше беречь от воздействия солнечных лучей, а для ребенка с 1 года выбирайте крем с защитой SPF > 50. Также выбирай подходящую для ребенка одежду, чтобы защитить ее не только от влияния солнца, но и от укусов насекомых.
Выбирай безопасные места для купания. Купаться рекомендуется в специально предназначенных для этого местах. При плавании на несоответствующих водоемах есть риск заразиться различными инфекционными болезнями, так как вода в таких местах может быть загрязнена сточными водами. Не ходите купаться, если употреблял алкоголи или сильно разогрелись на солнце. В воду лучше входить, чтобы убедиться в дне водоема. Ни в коем случае нельзя прыгать, особенно на голову, в воде.
Осторожнее с насекомыми. Используются средства защиты от них. Опасайтесь ос и пчел.
Выбирай безопасную еду, и тщательная мойте руки, чтобы защитить себя от острой кишечной инфекции и других болезней. Если вода и мыло недоступны, используйте средства дезинфекции. Если, отправляясь на пляж, берете с собой готовую еду, выбирайте такие продукты, для хранения которых не требуется определенный температурный режим, чтобы они не испортились. Овощи и фрукты мойте дома в проточной воде. Запаситесь качественной питьевой водой.
Будьте осторожны с физической нагрузкой. Необходимо объективно оценивать состояние здоровья и соразмерять физическую нагрузку с погодными условиями и своими возможностями.
Проветривайте внутренние помещения. Перегрев или солнечный удар можно получить и в жарких, непроветриваемых помещениях. Проветривая помещения, не оставляйте детей без присмотра. Никогда не оставляйте в закрытой машине ребенка, пожилого человека или домашнее животное – автомобиль на солнце может нагреться быстрее, чем вы вернетесь, создав угрозу для их здоровья и даже жизни.
Первыми признаками перегрева являются головная боль, учащенный пульс, нарушения сознания, иногда и потеря сознания, тошнота, рвота, повышенная температура тела. Особенно чувствительны к высокой температуре люди, имеющие повышенный вес тела, младенцы и маленькие дети, а также пожилые люди. В случае ухудшения самочувствия ищите помощь, связывайтесь врачом.
Kriminal.lv в Телеграме
