Бесплатно: как записаться на фитнес и оздоровительную гимнастику (2)

Рижанам в возрасте старше 16 лет (других возрастных ограничений нет) предлагаются несколько программ. И в частности:

* Пилатес – упражнения низкой и средней интенсивности, во время которых задействованы мышцы всего тела, с акцентом на укрепление глубоких мышц. (Сильные глубокие мышцы помогают избежать болей в спине и улучшают общую физическую форму).

* Функциональный тренинг – упражнения, направленные на правильное выполнение необходимых в повседневной жизни движений. Во время занятия может применяться различный вид инвентаря для развития силы, выносливости, скорости, равновесия.

* Brazilian Butt – бразильские упражнения для укрепления ягодичных и икроножных мышц, повышения силы и общей выносливости. На занятии используется как собственный вес, так и дополнительное оборудование.

Организаторы предупреждают: интенсивность занятий может варьироваться, но инструкторы могут максимально адаптировать упражнения к способностям и физической подготовке участников.

И еще: каждый участник может посетить до пяти занятий. Однако при наличии свободных мест/при наличии собственного коврика для упражнений можно позаниматься дополнительно.

Как записаться:

на портале veseligsridzinieks.lv имеется расписание тренировок с адресами - оно находится в разделе "Бесплатные фитнес-занятия в декабре и январе"/Bezmaksas fitnesa nodarbības decembrī un janvārī.

Нажмите на ссылку интересующего вас занятия, выберите его дату в календаре, нажмите на время занятия и выберите "записаться".

После регистрации вы получите подтверждение по электронной почте (или окажетесь в очереди).

Что нужно учесть: ссылка на конкретную тренировку становится доступна за 7 дней до начала занятия. Если вы не видите точное время в системе входа, значит, свободных мест больше нет.

В первой декаде января предлагается 14 занятий в разное время и в разных местах Риги.

Куда обращаться, если есть вопросы: по электронной почте Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. или позвонив по телефону +371 20363482 (Agrita).

Гимнастика для укрепления здоровья спины

В январе рижане также приглашаются на занятия, которые помогут укрепить мышцы спины, улучшить осанку и уменьшить негативные последствия малоподвижного образа жизни.

Где и когда: клиника "Piramīda", улица Калнциема, 27, в Риге - в среду в 9.00 и 9.45.

клиника "FuturaClinic", улица Тербатас 30, в Риге - понедельник - в 8.30, 10.15; вторник в 13.00; в среду в 16.00; в четверг в 13.00 и 16.00.

Одно занятие длится 45 минут.

Записаться можно, позвонив по телефону или написав на электронную почту:

тел. +371 291 247 27 (улица Калнциема, 27), Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. ;

тел. +371 264 343 33 (улица Тербатас 30), Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. .

Гимнастика для сениоров: где и когда

Также в январе ДБ совместно с SIA «Klīnika Piramīda 3» приглашают подать заявку на бесплатные занятия для пожилых людей.

Они предназначены для рижан в возрасте от 55 лет и старше, и специально разработаны для укрепления опорно-двигательной системы, а также для улучшения координации и равновесия.

Организаторы подчеркивают: во время занятий специалист не только контролирует правильное выполнение упражнений в соответствии с возможностями каждого участника, но и рассказывает о конкретных упражнениях, их пользе, а также нагрузке, подходящей для разных возрастных групп.

Продолжительность каждой тренировки - 60 минут. Они проводятся в небольших группах участников под руководством сертифицированного физиотерапевта. Максимальное количество занятий, которые может посетить один человек - 10 (десять).

Места проведения занятий:

клиника "Piramīda", улица Калнциема, 27, в Риге - в среду в 10.30; в пятницу в 9.00 и 11.00.

клиника "FuturaClinic", улица Тербатас 30, в Риге - во вторник в 14.45; в среду в 14.00; в четверг в 14.45; в пятницу в 9.00 и 11.00.

Записаться можно, позвонив по телефону или написав на электронную почту:

тел. +371 291 247 27 (улица Калнциема, 27), Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. ;

тел. +371 264 343 33 (улица Тербатас 30), Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. .

Занятия финансируются Департаментом социального обеспечения Рижской думы.

 

"Сегодня"