Рижанам в возрасте старше 16 лет (других возрастных ограничений нет) предлагаются несколько программ. И в частности:
* Пилатес – упражнения низкой и средней интенсивности, во время которых задействованы мышцы всего тела, с акцентом на укрепление глубоких мышц. (Сильные глубокие мышцы помогают избежать болей в спине и улучшают общую физическую форму).
* Функциональный тренинг – упражнения, направленные на правильное выполнение необходимых в повседневной жизни движений. Во время занятия может применяться различный вид инвентаря для развития силы, выносливости, скорости, равновесия.
* Brazilian Butt – бразильские упражнения для укрепления ягодичных и икроножных мышц, повышения силы и общей выносливости. На занятии используется как собственный вес, так и дополнительное оборудование.
Организаторы предупреждают: интенсивность занятий может варьироваться, но инструкторы могут максимально адаптировать упражнения к способностям и физической подготовке участников.
И еще: каждый участник может посетить до пяти занятий. Однако при наличии свободных мест/при наличии собственного коврика для упражнений можно позаниматься дополнительно.
Как записаться:
на портале veseligsridzinieks.lv имеется расписание тренировок с адресами - оно находится в разделе "Бесплатные фитнес-занятия в декабре и январе"/Bezmaksas fitnesa nodarbības decembrī un janvārī.
Нажмите на ссылку интересующего вас занятия, выберите его дату в календаре, нажмите на время занятия и выберите "записаться".
После регистрации вы получите подтверждение по электронной почте (или окажетесь в очереди).
Что нужно учесть: ссылка на конкретную тренировку становится доступна за 7 дней до начала занятия. Если вы не видите точное время в системе входа, значит, свободных мест больше нет.
В первой декаде января предлагается 14 занятий в разное время и в разных местах Риги.
Куда обращаться, если есть вопросы: по электронной почте Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. или позвонив по телефону +371 20363482 (Agrita).
Гимнастика для укрепления здоровья спины
В январе рижане также приглашаются на занятия, которые помогут укрепить мышцы спины, улучшить осанку и уменьшить негативные последствия малоподвижного образа жизни.
Где и когда: клиника "Piramīda", улица Калнциема, 27, в Риге - в среду в 9.00 и 9.45.
клиника "FuturaClinic", улица Тербатас 30, в Риге - понедельник - в 8.30, 10.15; вторник в 13.00; в среду в 16.00; в четверг в 13.00 и 16.00.
Одно занятие длится 45 минут.
Записаться можно, позвонив по телефону или написав на электронную почту:
тел. +371 291 247 27 (улица Калнциема, 27), Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. ;
тел. +371 264 343 33 (улица Тербатас 30), Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. .
Гимнастика для сениоров: где и когда
Также в январе ДБ совместно с SIA «Klīnika Piramīda 3» приглашают подать заявку на бесплатные занятия для пожилых людей.
Они предназначены для рижан в возрасте от 55 лет и старше, и специально разработаны для укрепления опорно-двигательной системы, а также для улучшения координации и равновесия.
Организаторы подчеркивают: во время занятий специалист не только контролирует правильное выполнение упражнений в соответствии с возможностями каждого участника, но и рассказывает о конкретных упражнениях, их пользе, а также нагрузке, подходящей для разных возрастных групп.
Продолжительность каждой тренировки - 60 минут. Они проводятся в небольших группах участников под руководством сертифицированного физиотерапевта. Максимальное количество занятий, которые может посетить один человек - 10 (десять).
Места проведения занятий:
клиника "Piramīda", улица Калнциема, 27, в Риге - в среду в 10.30; в пятницу в 9.00 и 11.00.
клиника "FuturaClinic", улица Тербатас 30, в Риге - во вторник в 14.45; в среду в 14.00; в четверг в 14.45; в пятницу в 9.00 и 11.00.
Записаться можно, позвонив по телефону или написав на электронную почту:
тел. +371 291 247 27 (улица Калнциема, 27), Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. ;
тел. +371 264 343 33 (улица Тербатас 30), Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. .
Занятия финансируются Департаментом социального обеспечения Рижской думы.
"Сегодня"
Kriminal.lv в Телеграме
